Yoga zuhause

Wäre nicht jetzt der ideale Zeitpunkt, um deinen Raum für Yoga zu gestalten? Vielleicht machst du jetzt auch vermehrt zuhause Yoga, da dein Yogastudio geschlossen hat.

Wähle deinen Platz, lege deine Yogamatte hin, vielleicht brauchst du Hilfsmittel wie Kissen, Decken und Augenkissen für die Entspannung. Dekoriere es mit Blumen, Kerzen, Räucherstäbchen oder sonst Objekte, die dich inspirieren.

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Fasten Tag 2

Darmentleerung

Mit der gründlichen Darmreinigung startet das Fasten. Der Körper schaltet auf Ausscheidung. An diesem ersten Fastentag bleibst du am besten zu Hause. Ruh dich aus, lese, faulenze, höre Musik. Mach einen kleinen Spaziergang, aber nimm dir keine zu grossen Anstrengungen vor. Nimm kein heisses Bad oder geh auch nicht in die Sauna.

Führ die Darmentleerung mit Hilfe von Glaubersalz durch. Bei empfindlichem Magen mach dir stattdessen täglich einen Einlauf.

Morgens : Kräutertee (Kamille, Malve, Rosmarin oder Melisse), Matchatee oder ungesüsstes heisses Zitronenwasser

Vormittags : Grünen Smoothie mit Spinat, Apfel, Zitrone und Ginger

Zwischendurch immer genügend trinken : Tee (Hagebutte, Fenchel oder Apfelschalen) oder Wasser

Mittags und Abends: selbst zubereitete Gemüsebrühe (grüne Gemüse, Sellerie, Rote Beete usw. auch je nach Angebot) drauf schauen, dass diese Gemüse keinen Zucker enthalten (wie z.B. Möhren)

Rezept Gemüsebrühe : alle Gemüse kochen, dann durch Sieb streichen und nur die Flüssigkeit trinken. Dann Kräuter und Gewürze hinzufügen.

Tipp: ganz bewusst trinken, “kaue” jeden Schluck, geniess es, trinke langsam

Fasten Tag 1

Tag 1 : Entlastungstag

Es ist wichtig, nicht sofort anfangen zu Fasten sondern den Entlastungstag ganz bewusst durchzuführen und sich einzustellen auf die Fastenwoche.

Morgens : Obst, Nüsse oder Birchermüesli

Mittags : gedämpftes Gemüse mit Olivenöl, Joghurt mit Leinsamen

Nachmittags : 1 Apfel, Haselnüsse

Abends : Obst, Joghurt mit Leinsamen, Knäckebrot

Getränke : viel Tee, Wasser

Was brauche ich für meine Fastenwoche : Stilles Wasser, verschiedene Kräutertees, Gemüse und Gewürze, Zitronen, grünes Gemüse und einen Apfel für den morgendlichen Smoothie

Für die Darmentleerung : 20 – 40 g Glaubersalz (falls dein Magen empfindlich ist, wäre ein Einlauf besser)

 

Neurographik und Meditation, Dienstag 18. Juni 2019

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Der Sommer kommt, die Termine häufen sich und die Zeit für dich wird weniger. Dieser Morgen erlaubt dir, zur Ruhe zu kommen, in dein Unterbewusstsein einzutauchen und Stille zu finden. Nach einer geführten Meditation, darfst du deiner Kreativität freien Lauf lassen und deinen Neurobaum zeichnen. Wir reflektieren gemeinsam und runden mit einer Abschlussmeditation den Workshop ab.

Die Neurographik ist eine kreative Transformationsmethode, bei der beim Zeichnen das Unterbewusstsein aktiv wird. Dabei gelingt es dir, auf einem Blatt Papier die unterschiedlichsten Linien und Formen miteinander in Beziehung zu bringen. So können neue Denkimpulse entstehen, vorhandene Strukturen aufgebrochen und Einschränkungen aufgelöst werden.

Barbara Miyuki Baron erklärt euch die Neurographik und führt euch durch diese kreative Transformationstechnik.

Dienstag, 18. Juni 2019 von 8.45 bis 13 Uhr – Anmeldung bis 11. Juni (weitere Details unter Angebote)

 

 

Intuition, Kreativität & Balance

Yoga zur Stärkung der Intuition, zur Förderung der Kreativität, für die inneren Organe, den Kreislauf oder um Blockaden zu lösen. Diese Schwerpunkte und noch viele mehr, möchte ich in meine wöchentlichen Yogastunden einfliessen lassen.

Look and feel, probiere eine Stunde aus und schau wie es sich anfühlt!

Ab Januar jeden Mittwoch 7.30 – 9.00 Uhr (Voranmeldung erwünscht)

Einmal pro Monat biete ich zusätzlich einen Workshop zu einem spezifischen Thema wie z.B. Atmung, Mantra, Detox, Meditation oder Aromatherapie.

Mehr Information auf http://www.monomisyoga.com

+81 70 4814 9968

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Herzlichst, Monika