Tag 1 : Entlastungstag

Es ist wichtig, nicht sofort anfangen zu Fasten sondern den Entlastungstag ganz bewusst durchzuführen und sich einzustellen auf die Fastenwoche.

Morgens : Obst, Nüsse oder Birchermüesli

Mittags : gedämpftes Gemüse mit Olivenöl, Joghurt mit Leinsamen

Nachmittags : 1 Apfel, Haselnüsse

Abends : Obst, Joghurt mit Leinsamen, Knäckebrot

Getränke : viel Tee, Wasser

Was brauche ich für meine Fastenwoche : Stilles Wasser, verschiedene Kräutertees, Gemüse und Gewürze, Zitronen, grünes Gemüse und einen Apfel für den morgendlichen Smoothie

Für die Darmentleerung : 20 – 40 g Glaubersalz (falls dein Magen empfindlich ist, wäre ein Einlauf besser)